Jillian Michaels - Ripped In 30 + zastosowanie nowych obciążników i ciężarków

Zachęcona ofertą sieci „Lidl” zakupiłam komplet ciężarków do ćwiczeń. Składa się on z 2 obciążników na ręce (05,kg), 2 obciążników na nogi (0,5kg) oraz z dwóch 1kilogramowych ciężarków. 

Do jednego z moich treningów komplet sprawdza się idealnie, a mam tu na myśli trening Jilian Michaels „Ripped in 30.  

Trening Jilian Michaels „Ripped in 30” składa się z czterech 24minutowych ćwiczeń na podstawie planu 3-2-1: 3minuty ćwiczeń siłowych, 2 minuty cardio plus 1 minuta ćwiczeń mięśni brzucha (abs). Trening jest przyjemny, trwa maxymalnie do 40minut, więc każdy znajdzie w ciągu dnia wolną chwilę aby go wykonać.

Mamy 4 poziomy treningu. Jillian pokazuje również zmodyfikowane ruchy dla początkujących i zaawansowanych.  Ja oczywiście korzystam z zestawu zaawansowanego , by podnieść poprzeczkę jeszcze wyżej – do treningu dokładam obciążniki na ręce i nogi (plus oczywiście ciężarki do konkretnych ćwiczeń).