Zdaję sobie sprawę z tego, że są
osoby którym ta nazwa obiła się o uszy, ale nie do końca wiedza co to takiego. Insanity to trening stworzony przez
BEACHBODY, a konkretniej przez Shauna T, który jest jednocześnie naszym
"trenerem" przez to 60 dni treningow.
Insanity to konkretniej - max
interval sport training, czyli treningi cardio o bardzo wysokiej intensywności,
bardzo często interwałowe tym ze fazy odpoczynku są tu bardzo krótkie w przeciwieństwie
do większości dostępnych na płytach aerobów interwałowych.
Do kolekcji wchodzi 14 płyt z
treningami, całość 63 dniowego planu dzieli się na dwie fazy z tygodniem
recovery pomiędzy nimi. Co 2-3 tygodnie odbywają się tzn. fit
testy mające na celu sprawdzenie naszej kondycji i poprawy możliwości
fizycznych. Treningi w zależności od fazy trwają
ok 45-60 min. Każdy tydzień to 6 dni ćwiczeń z
wolna niedziela i czwartkiem, będącym dniem na regeneracje i zawierającym
trening z elementami jogi i strechu.
Ogólnie Insanity jest połączeniem
intensywnego cardio, treningow plyometrycznych, silowych,.
Jest to program o bardzo wysokiej intensywności
i osoby, które dopiero zaczynają ćwiczyć, albo maja słabą wydolności kondycje
powinny zainteresować się najpierw lżejszym treningiem - podstawami.
Już nie mogę się doczekać. Mam
nadzieje, że cały program szybko znajdzie się w moich rączkach.
Ćwiczenia z Ewą po krótce
troszeczkę mi się znudziły, wiem już co jest w każdej kolejnej sekundzie
programu, a ciało już się w dużym stopniu przyzwyczaiło do treningów z Ewą (w
końcu to praktycznie 2-3 miesiące już).
Poczułam, że potrzebuje zmiany
treningu, czegoś nowego, innego, trudniejszego(?). Zobaczymy jak mi pójdzie,
treningi wydają się być naprawdę trudne.
Ale, myślę, że warto. Treningi zmieniają przede wszystkim moje
nastawienie do siebie, a ciało jak to mówią, jest tylko efektem ubocznym ;)
(dla zainteresowanych więcej filmów
na youtube lub cały program do ściągnięcia na Torrentach bądź kupienia na Ebay)
INSANITY !!! :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz